配合月經週期有效豐胸

女性「排卵期」雌激素濃度高,是豐胸最佳時機

月經週期穩定有助豐胸

許多女性朋友可能知道,女性荷爾蒙會影響乳房的發育,但卻忽略月經週期的穩定和豐胸之間的關連。

女性荷爾蒙由卵巢所分泌,濃度會隨著生理週期而有所變化。一般說來,我們將生理週期分為3個階段,分別是濾泡期、排卵期和黃體期。

濾泡期,是月經來潮後到排卵期間,這時濾泡刺激素(FSH)負責促進卵巢濾泡發育,並產生雌激素。排卵期,是成熟卵子排出的時期,這時雌激素濃度稍微下降。黃體期,是排卵後到月經來潮的期間,這個時候黃體素濃度增加。

影響女性乳房發育的最主要荷爾蒙是雌激素,而黃體素也具有促進乳小泡分化,促進乳房發育的功能。月經週期正常,意味著荷爾蒙分泌正常,這時配合飲食、運動等進行豐胸計畫,才會有成效。反之,若月經不規律,則荷爾蒙分泌不正常,豐胸效果自然大打折扣。

配合生理週期聰明豐胸

女性朋友想要豐胸,成效最為顯著的莫過於青春期和懷孕期。成熟的女性,若錯過這兩個時期,還是可以善用生理週期,來幫助乳房升級。

乳腺會受到女性荷爾蒙的影響而有所變化,月經來潮的第11∼13天,一般為準備排卵時期,這時雌激素濃度最高,能激發脂肪增厚,是豐胸的好時機。月經來潮後的第18∼24天,也就是月經來潮前10天左右,雌激素和黃體素也呈現增加狀態,是豐胸的另一個好時機。

熟齡女性朋友想要豐胸,應多把握月經來後的第11∼13天,和18∼24天,從多方著手,攝取有益豐胸的營養素,如鋅、蛋白質、膠質,幫助乳房成長,再配合運動、按摩,使乳房組織更顯飽滿。

瞭解生理週期,掌握豐胸最佳時機

生理週期 天數 最佳豐胸時機 主要分秘荷爾蒙 對乳房影響
濾泡期 月經來潮後第1∼10天 濾泡刺激素 較小
排卵期 月經來潮後第11∼14天 月經來潮後第11∼13天 雌激素 促進乳房細胞分化
黃體期 月經來潮後第15∼28天 月經來潮後第18∼24天 雌激素
黃體素
促進乳小葉、乳小泡與乳腺的成長

豐胸塑身明星食材

適用者:一般人,尤其是中老年人、慢性病患者、心血管疾病患者。
不適用者:腸胃虛弱者、對麩質過敏者、腎臟功能不佳者。

豐胸美型的原因:

  • 多種營養素─平衡荷爾蒙分泌,幫助豐胸
    女性朋友想要擁有豐滿的胸部,荷爾蒙分泌一定要正常。五穀雜糧和堅果類食物中,含有多種與荷爾蒙分泌有關的營養素,如蛋白質、維生素B群、E,適量攝取能避免內分泌失調。
  • 蛋白質—促進發育,強化胸部肌肉,完美胸型
    蛋白質是人體生長的重要營養素,就像材料一樣,提供身體足夠的養分,使胸部肌肉能發展得更完善,讓胸型堅挺、好看。
  • 脂肪—供給身體能量,有助於胸部發育
    脂肪是構成胸部的最基本原料,缺少了脂肪,胸部很難再升級。五穀雜糧、堅果類食物中所含的脂肪,多為不飽和脂肪酸,除了提供豐胸必需營養素,讓胸部細胞更加飽滿之外,還能維護心血管健康、降低膽固醇,兼顧健康保健。

營養師的叮嚀:

  • 五穀雜糧、堅果類食物,最忌諱潮濕以及陽光曝曬。保存時,要特別注意環境狀況,以免食物變質。使用可密封加蓋的保鮮盒,是最理想的保存方式。
  • 堅果類食物中,花生一直是豐胸明星食材。但花生很容易長出黃麴毒素,對健康不利。發霉的花生千萬不可食用。
  • 五穀雜糧雖然健康,但較不易消化,腸胃功能較弱者,還可能引發脹氣等不適。建議混合白米一起食用,減低腸胃負擔。
  • 堅果類食物多為有益健康的不飽和脂肪酸,但熱量問題依舊要注意。建議可以將堅果磨碎入菜,是避免食用過量的聰明作法。

 

文章摘自:豐胸塑身特效食譜