光波 24 書網
所有於www.24reader.com購買之書籍請於閣下的 智能手機 或 平板電腦 上閱讀。[ 按此瀏覽更多關於支援設備的資料 ]
搜尋

四十歲的男人,千萬別只剩一張嘴:睡不好、沒性趣、有三高!一本寫給所有中年男人的健康注意事項

光波書號:287944

作者  :盧維

出版  :崧博出版社

來源地 :台灣

語言  :繁體中文


關鍵字 :
養生之道 健康生活 飲食養生 健康指南 男人 健康 中年男人 保養 養生 中醫 睡眠 三高 兩性關係 保健養生

相關頻道:基本頻道

TWD 360
請於24Reader應用程式內購買
按此線上閱讀。>>
內容簡介
★此書來源地為台灣,更多台灣書籍將於24Reader陸續上架

睡不好、沒性趣、有三高,
為不惑之年的你解答,那些說不出口的中年難題!

 ▼即使夫妻幾十年,也請不要把性愛當作業
  許多人妻反映:老公到底是愛上了別人,還是患了陽痿?而為了能夠擺脫性生活的困境,身為人夫的你應該需要做到以下幾點:

▪ 許多人總是以性生活的次數來衡量自己的性能力,可實際上,性生活的品質才更加重要的。
▪ 性生活包含了很多方面,並非單指性行為,很多時候女性需要的僅僅只是體貼感,並不是一定要你「提槍上馬」。
▪ 制定性生活計畫,事先避免雙方疲倦的時間,才不會導致「性」不逢時、不歡而睡。


  ▼痛風,吃出來的「富貴病」
  如今,痛風的患病率逐年上升,特別是對於40歲的中年男性而言,在飲食上應該注意什麼問題?

▪ 少吃碳水化合物與蔗糖、蜂蜜之類的食物,因為果糖會加速尿酸的生成。
▪ 豆製品雖然蛋白質含量高,但所含的嘌呤成分也很高,痛風患者應減少食用。
▪ 多吃蔬菜、馬鈴薯、青梅、檸檬等,降低血和尿液的酸度。
▪ 多喝水與果汁等促進尿酸排出的飲品,但切忌喝濃茶。
▪ 每天的鹽量攝入,應該限制在5克以內。


  ▼你今天午睡了嗎?
  中年男人都應該培養午睡的習慣,可是有的人每天午睡,效果卻不彰,原因就是不懂正確的午睡觀念!

▪ 哈佛公共健康學院針對24000名成年人的研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性要降低40%。
▪ 芝加哥大學研究也發現,四十歲男性如果每天的睡眠時間不到5個小時,那麼身體狀態就會受到極大的影響。
▪ Sleep Health期刊上的研究顯示,10分鐘的午睡是恢復認知功能最佳的時間。
▪ 在午睡之前喝含有咖啡因的飲料,能大大提高警覺。


  ▼即使漸漸變老,也要跟年輕人一樣運動!
  身體各項機能逐漸下降的你,如何才能健康安全的運動?
▪ 男人從30歲開始,每增加10歲,負荷的適應時間約會延長40%,所以中年男性一定要循序漸進鍛鍊。
▪ 選擇一些相對緩慢柔和、全身都能有效活動的運動,例如步行、慢跑等。
▪ 研究發現,四十歲男子每星期進行3~4次,每一次半小時左右的快走,就能夠將生理時鐘回撥大約10年。
▪ 不宜做倒立、翻滾等動作,因為人到了中年血管壁變硬,一旦血管破裂,很容易導致腦溢血,嚴重者會危及到生命。



【本書特色】
 本書是一本專門為熟齡男性打造的健康指南,從身心變化、飲食調理、運動健身、生活起居、器官養護、疾病防治、心理調適、性愛生活以及養生智慧等,多角度分析中年男人最常見的健康盲點,迅速幫你找回男人的底氣,重振雄風!
作者簡介
盧維,畢業於白求恩醫科大學(Norman Bethune University of Medical Science),曾在報刊雜誌發表醫學科普作品400餘篇,發表醫學科技新聞近千篇。1999年被白求恩醫科大學聘為研究員,2001年至2004年擔任藥學院副院長,出版有《小方藥,大健康》、《痛風的營養與配餐》等。
讀者留言
留言含敏感字眼,請修改後再輸入。
關於光波|聯絡光波|帳戶設定|忘記密碼|常見問題|收集個人資料聲明
聯絡電話 02-77236668 客服信箱 ( support@24reader.com )
© 2022 GuangBo Media Limited. All Rights Reserved.