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Go Go活力伸展操:讓你更柔軟,更靈活,身體更年輕!

光波書號:287473

作者  :Bob Anderson & Jean Anderson

出版  :華夏出版有限公司

來源地 :台灣

語言  :繁體中文


關鍵字 :
伸展運動 運動健身 運動

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內容簡介
★此書來源地為台灣,更多台灣書籍將於24Reader陸續上架

現代人已察覺到健康生活的重要性,發現健康其實可以自己掌握的,我們有能力可以防止身體的不適和疾病。我們不再滿足於坐在家裡一動也不動,我們動起來了,再度發現運動與健康生活的樂趣。而且更發現,其實我們不論年齡大小,都可以活得更健康、更有意義。

人體的復原能力是很驚人的。比如,醫生在身體上切開一個口,除掉或者修補某個有問題的部位,然後把切口縫起來。從這時起,身體靠自己癒合了。這種與生俱來的本能可以完成外科醫生力有未逮的任務。不論是動過外科手術,或者是由於缺乏運動和飲食不當而造成了身體不適,我們都具備了這種看來是不可思議的恢復健康的能力。

那麼,伸展操和這些有什麼關係呢?它是靜態生活和動態生活之間的重要紐帶。

它可以使肌肉保持柔韌,為鍛鍊做好準備,讓你輕鬆的優游在不運動與過度運動之間。伸展運動對於跑步、騎車、打網球和參加其他比較劇烈的運動尤為重要,因為要從事這些項目前,你可能會覺得自己身體僵硬,但是在進行之前或者之後,如果做些伸展操就可以避免因跑步而引起的小腿扭傷和肌腱炎,也可以避免常發生的所謂網球肩和網球肘和疼痛。

現今從事運動的人數眾多,因此非常需要這方面的正確知識。伸展運動是容易做的,但是如果做得不正確。其結果是弊大於利。為此我們必須瞭解正確的技巧。

在過去十年裡,我和業餘的以及職業的球隊一起工作,也參加過全國各種醫療機構,到處我都發現,很少有人(包括職業運動員在內)知道怎麼正確的做伸展運動。

我常跟運動員們講,伸展運動簡單易行的,可以毫無痛苦的為其他運動做好準備。他們學了一段後覺得很好,也容易做,於是經常按正確方法做伸展操,從而避免了受傷而且可以充分發揮運動能力。

伸展操只要做得對就可以使人覺得舒適。你用不著超量運動,也不必每天增加運動量。對於個人,伸展不是競爭,它應該適應每個人自己特殊的肌肉結構、個人的靈活程度和不同的拉力水平。關鍵在於要做得持久和鬆弛,其目的是放鬆肌肉的緊張性,使動作更加運用自如--不是集中量以達到極度靈活性,那樣就會運動過度而導致損傷。

伸展運動並不吃力。它很緩和、很鬆弛而且布袋競爭性。它可以產生某種微妙的、爽快的感覺,並傳給肌肉。這種運動是因人而異的。你不必遵循什麼刻板的規則,伸展運動靠的是自己,使你感到你就是你自己。
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